培訓時間：2020年9月5、6日
參與單位： 復策商學院
參訓人數： 30人左右
活動地點：淀山湖環湖夜跑+淀山湖皮劃艇挑戰賽+戈壁賽前培訓
培訓目標：毅行、行者無疆、提升團隊凝聚力、打造完美團隊

眾基拓展戶外拓展訓練項目體驗：皮劃艇

水是平靜的也是激昂的，水上項目也是如此，可以悠閑自得，也可以展示激情.皮劃艇 體驗
皮劃艇看似簡單的操作，實際要求極強的平衡感，長距離劃行，挑戰個人耐力與意志。 要求團隊共同進退，個人為團隊前進負責，團隊為個人安全護航。

眾基拓展戶外拓展訓練計劃前的話，有以下幾種情況的，您將不適合參加本次活動：

嚴重的心腦血管疾病、哮喘病及呼吸道系統疾病。
6個月以內做過大型手術，傷口還在愈合期的。
頭、肩、頸、腰、膝蓋、腳踝等各個關節部位受過嚴重傷病還在休養期的。
懷孕的準媽媽或尚在哺乳期的女士。
或其他患有不適合參與運動型項目家族病史。
如有以上情況請私信組織方，我們會根據專業的經驗給出您合理的建議。

眾基拓展戶外拓展訓練訓練注意事項：

保證每天的睡眠時間，并且準時入睡，準時起床。睡眠的總時間建議不少于8小時。

按時進食，尤其要吃早餐；保證合理的營養結構，多吃富含蛋白質的食品和果蔬類。
戒酒，或每天飲酒不超過20克酒精（相當于1瓶啤酒或1兩低度白酒或150克紅酒）。
戒煙或減少吸煙量。
拉練的同時請注意個人安全。不經常運動的伙伴請至少邀請一位伙伴進行培訓拉練。
請不要在高溫暴曬的情況下進行拉練（9月初的拉練，切記做好防曬、防暑等事宜）。一旦感覺到身體不適應立即停止訓練。情況嚴重者需咨詢相關專業人士是否適合此項目。
請選擇一雙合適的鞋子（9月初的拉，由于全程沿湖徒步，路面為平整硬質地面，建議選擇好專業徒步鞋）。為了更好的匹配一個半月以后的戈壁行裝備。所以請馬上準備一雙中幫徒步登山鞋作為你的戰靴。如果沒有的請馬上購買。因為你需要與你的戰靴有一個月的時間進行磨合才能達到最佳狀態。徒步切記不能穿新鞋參加。

眾基拓展戶外拓展訓練訓練徒步項目背景：
復策商學院淀山湖毅行徒步15公里，所有隊員一起同進退并能在規定時間內走完全程，挑戰自我，超越極限。在毅行過程中設置障礙關卡，需要團隊協作集思廣益才能突出重圍，考驗團隊統籌協調能力和團隊協作資源有效分配的能力。腳印—淀山湖徒步，全程可安排10-30公里。環湖徒步路徑以柏油路為主……